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沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    对许多人来说,工作让我们感到舒服。

    原名:沉溺于工作无法自拔,这是一种疾病。本文摘自微信公开编号:hbrchinese,作者:丽贝卡·奈特,翻译:网友贝纳杜,编辑:周强,老虎嗅探授权出版。对许多人来说,工作让我们感到舒服。但是,即使工作提高了你或者让你觉得自己很重要,这并不意味着对你有好处。你在办公室长时间工作,经常在家查看邮件——你如何打破这种循环?你如何说服你周围的人——像你这样的工作狂同事,或者要求很高的老板——知道不停地工作对他们的健康有害?你如何调整经理和同事的期望?加州大学圣地亚哥分校工作场所性别研究中心的创始主任、社会学家玛丽·布莱尔·洛伊(Mary Blair-Loy)说,在工作被认为是有道德价值的社会中,工作狂似乎不是一个严重的问题。在我们生活的文化中,工作需要奉献,我们也应该这样做。这种忠诚也有好处。你会发现你的工作工具具有挑战性;你会觉得自己在工作中投入其中;你会学到新的知识;你还有机会塑造别人的职业。这会使你受益匪浅。她说。但沃顿商学院管理学教授、《过你想要的生活:将工作和生活结合在一起的技能》一书的作者斯图尔特·弗里德曼说,如果你只关注工作,你最终会付出高昂的代价。工作时间长,假期少,而且由于电子设备的普及,从来没有真正离开过工作,这些都是“有害于人际关系、健康和生产力”的因素。这里有一些方法可以帮助你克服工作上瘾。为了重新定义成功,首先,重新思考一下你对成功的定义。工作狂通常具有完美主义的性格,他们总是想比别人快一步。在你的专业领域取得成功是件好事,但是弗里德曼说,如果你想过上充实的生活,你必须追求一些东西,但是你也需要在家庭生活和你的身心健康之间划一条界线。换言之,你的自我价值感不应该围绕你的地位、薪水或名誉;它应该考虑你人际关系的质量、你对社区的参与感以及你的身心健康。不要忘记,布莱尔-劳埃德说,你不可能在每个领域都完美无缺,所以尽量不要对自己太苛刻。”你不需要成为一个完美的员工,一个完美的父母,一个三项全能运动员,或者一个从头到尾都能阅读《经济学人》杂志的人。你不应该期望成为一个超人。”把你的注意力转移开。接下来,退后一步,想想如何利用你的时间和精力。最重要的事情是什么?当你试图建立更有意义的关系并推动你的事业向前发展的时候,专注是你最有价值的资产。你打算如何投入你的注意力?你实际上对这些事情的控制力比你想象的要大。工作永远做不完,但是你必须有意地选择把时间花在别处:和家人、朋友、为社会。布莱尔-劳埃德建议不要用太多,而是一个接一个地做每一件事。她说:“如果你陪你的配偶或和孩子一起看棒球比赛,如果你此时正在打电话谈论工作或查看电子邮件,你就剥夺了他们和你在一起的时间。这不仅是粗鲁无礼的,把注意力集中在一件事上也是没用的。“你可能对你的快速反应有点感激,但是你不能给出一个深思熟虑的回答,”她解释说。你必须全心全意地和家人在一起,给自己五分钟的时间来处理工作。调整人们的期望值弗里德曼说:“你不能试图独自克服工作上瘾。”他建议你请求同事、家人和朋友帮助“监督和支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你必须清楚地说明你想做的改变和背后的原因。向你的老板和同事解释为什么帮助你下班对他们最有帮助。你不能说你想和家人在一起,让你的同事帮你下班。“他们一定看到了这么做的好处。”弗里德曼建议你可以这样说,“下个月每个星期二下午4点以后你就不能联系我了。”但是你会发现我的表现提高了,因为我可以处理一些私人事务,而且不会那么心烦意乱。一个月后,我们来谈谈这样做对我们造成的影响。布莱尔-劳埃德同意:通过说你想在一天中留出一些不受干扰的时间,你可以更灵活地改变你的日程安排,并帮助你管理团队的期望。你不必成为一个工作狂来尝试数字戒毒,你可以成为智能手机的奴隶。当你不在心里时,你实际上是在告诉在场的人,他们不是很重要。”没有针对每个人的数字戒毒解决方案。所以你应该做一些实验。以下是一些建议:隐藏你的智能手机。下班后没有理由把智能手机留在后面.当你在办公室的时候,你能让孩子呆在角落里以防他需要帮助吗?”布莱尔-劳埃德问.”当然不是。那么,为什么你晚上在家和家人在一起的时候把工作放在角落里呢?她指出,一些研究显示,仅仅在两人之间放置手机会影响他们谈话的质量和内容。两个人之间的沟通将更加肤浅,因为我们知道随时都有可能被电话铃声打断。别再用手机消磨时间了。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队,在社交活动中等待交流机会,等待同事到会议室——我们中的许多人,尤其是工作狂,都会拿起手机。当你感到焦虑或无聊时,你会把手机屏幕看成是社会的支柱。他还说,你必须通过做你喜欢或期待的事情来抵制这种冲动。起初,这样做会让你觉得不舒服。毕竟,很难改变拿起电话消磨时间的习惯。但这样做将帮助你“活在当下”,让你“放慢脚步,享受现在”。做办公室礼仪的好榜样。弗里德曼说:“当人们交谈时,你总是在手机上打字。不管这种行为在你的组织中有多么规范,都不礼貌。作为领导者,你需要树立榜样。你的团队正在向你学习专业精神,他们会在顾客和其他人面前重复。”你会影响你的环境。越来越多的证据表明,学习正念,即有意识地学习以非批判的方式活在当下,也称为正念,可以帮助人们更灵活地思考和做出更好的决定。因此,弗里德曼说,专注力训练对于那些试图克服工作上瘾的人来说是“非常有价值的”。它有助于你有目的地控制一切,做出有意识的选择。”布莱尔-劳埃德特别推荐冥想。她说:“在你行动之前呼吸一下会很有帮助。”当你改变你的优先次序时,优先考虑你的健康。你还需要记住照顾好自己。布莱尔-劳埃德说:“你不可能比一天中某一段时间的工作更有成效、更有创造性、更细致,而且没有适当的睡眠、营养和锻炼,你不可能做到这一点。”把健康放在首位的人确保他们吃得好,花时间休息和尽可能多的运动。许多研究表明这些人将会有更多的精力和更好的注意力。弗里德曼警告说:“当然,如果你只是为了自己的利益考虑这些事情,那将是不可持续的。”你还必须考虑其他依赖你和你健康的人:顾客、朋友、同事、家庭成员。这种心态会改变你的动机。要记住的原则是重新定义你的成功,关注更高质量的人际关系、社区参与以及身心健康。有意识地选择如何度过你的时间和你在一起的人。试着专注。不要:自己试试——请同事、家人和朋友帮你下班。只要有空隙,就自动拿起电话。忘记运动,睡眠,健康食品。作者:丽贝卡·奈特。波士顿的自由撰稿人也是卫斯理大学的讲师。她的作品发表在《纽约时报》、《今日美国》和《金融时报》上。这篇文章来自Wechat公共编号:hbrchinese,由Rebecca Knight撰写。

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当时被誉为世界上最强大的战舰,但结果连直线都没有,转弯都会使船停下来。

    _军事分级_一九三三年庐治非法修建城镇建筑物全球鹰gc5_新闻摄影技巧网,一浴缸载着一百英尺高的危险建筑物,在武钢海军工厂缓缓下水。这时,目睹了武钢码头工人的场面,忍不住流下了眼泪:福桑,你终于变了,连你妈妈也认不出来了。(武钢海军工厂建造的扶桑级)1917年刚服役两年的扶桑级山镇在20世纪10年代仍然非常美丽。随着英国铁公爵和王后阶级,美国内华达阶级,装备大口径主炮和重型主装甲带,相继开始建设,特别是英国的伊丽莎白女王阶级。它配备有15英寸(381毫米)的枪和23节高速。曾几何时,它成为世界战舰的典型代表。这使得那些擅长吃碗和盯着锅看的日本人非常贪婪。(此时,所有四个钻石课程尚未投入使用)。所以,即使预算已经超支。然而,在1911年,海军舰艇第三次扩建计划中关于建造第三艘军舰(富桑号)的计划被批准。当然,由于资金短缺,直到1912年底,富桑的建设资金才到位。剩下的三艘船被命令了,但是他们没有付钱,只有山口号(1913年开始建造)开始建造。伊丽莎白女王级代表了第一次世界大战前后战舰制造水平的最高峰。当然,战后日本人很高兴由于资金短缺,不能及时启动3号和4号战舰,因为复桑级存在很多问题。作为第一艘纯日本血统栗战书的父亲是谁_青岛资讯网的超级无畏的船(福桑前金刚级是由英国维克斯工厂建造的)。富桑战舰汇集了日本人对战舰的所有期望。当然,父母不希望他们的女儿是最好的。由Kondo Kishi博士操作的Fusang级全排量为35900吨,配备有12门14英寸(356mm)主炮和23节高速。垫江教委_活动执行公司网在建造时,扶桑成功地成为当时位移最大的军舰。值得一提的是,前者,曾经命名为富桑,是日本第一艘作为军舰的装甲船。可以看出,日本人非常重视新的扶桑班。1915年11月发射了霓虹灯定位后四邑36厘米舰炮的特写镜头。与此同时,二号船山城正在全面建设中。但是就在日本海军高兴不久,一系列的抚桑问题出现了。首先,由于主炮数量众多,扶桑班不得不加长主装甲带的长度,用于保护弹药库、机舱等重要装备。由于当时日本技术不能生产12英寸(305毫米)的装甲,用于保护富桑级水线的主装甲带的厚度只有303毫米。一般情况下,舰船主载荷厚度与主炮口径基本相同。更令人沮丧的是,由于弹药库占地很大,福桑级锅炉只能布置在几个大型弹药库之间。一般来说,军舰在发动机系统被击中时只需要担心失去动力,而富桑班则要考虑锅炉产生的高温是否会引起弹药库的爆炸。由于船体太长,尤其是关键部位太多,主载荷没有连续伸长的原则,最终结果是,福桑级装甲面对装有12英寸以上主炮的战舰,其实与裸奔没有区别。同时,由于中间段有两个主炮,发动机筒仓分为前部和后部。前者靠近桥梁,烟雾经常逃逸,而后者夹在两个弹药库之间,必须安装隔热设备,这更令人尴尬。到试航时,富桑已出口46500马力,高速23节,山城47730马力,高速23.3节。但当单成在测量后返回香港时,发现涡轮轴被极端速度损坏,无法保持极端速度(与女王等级25节相比,改装后的23节)。因此,扶桑级的最高速度保持在21节左右,编队操作极其困难。在复桑二期改装后,我们可以看到,复桑级的主炮塔分布广泛,占整艘船的五分之三,而复桑级流媒体网_沈阳人事网的六支主炮则引以为豪。由于火炮开火后退机压力过高,蒸汽供应不足,复位速度慢,因此必须采用2-1-2射击方式,效率低于4艘主炮舰。更不用说由于装填角度固定,造成射击速度缓慢、装填复杂的尴尬了。日本以前从未建造过这么大的军舰,缺乏经验,富桑级和舵壳的不适当的小缺点,导致其航行船舶的稳定性较差,一般来说,平时不易走直线。当转180度时,很容易陷入停船的尴尬境地。现代化以前的山城就是这样。富桑班有先天性心脏病(无锅炉)、体质差(主负荷带太薄)、哮喘(经常幼儿舞蹈低碳贝贝_巩丽网把烟气倒回桥上)和不利的腿和脚(转向器设计不合理)在服役。但毕竟是我自己的女儿。如果她生病了,就会痊愈的。就这样,日本人拖着两个扶桑班开始了几次医疗任务(改装)。1923年第一次重大改革中,富桑班配备了新的光学测距仪,加强了一些装甲,为了防止烟气回填,海军管理司令部高架大桥(首次出现违章建筑),并设计了一个勺形烟囱来避免废气回填(用途)。s)。从1930年到1935年,第二次现代化改造相继进行。由于回填问题没有解决,日本人只简单地拆除了前部动力舱。这就是为什么复桑班第二次改装后只剩下一个烟囱。更换了一种新型舰用重油锅炉,使锅炉转速提高到24.7节,配备了水上飞机,并填充在高架桥上。有稍微多一点盔甲的大客舱(心脏完全舒服)。此外,在该修改中,富桑舰炮的方向已改为三前三后(以适应水上飞机的弹射),而山顶仍保持原来的两前四后。但是即使经过这样的修改,Fusang类也几乎不能使用。1933年4月,干船坞的富桑号快完工了。除了这两大变化外,扶桑班终生都在做各种小修改。自太平洋战争开始以来,扶桑班由于航速低,只能呆在家里无所事事,一直被当作训练船使用。但是在战争后期,战争形势的恶化迫使富桑阶级穿上衣服。1944年10月,两艘富桑级舰艇作为西村舰队商业传奇_同桌的你 吉他网的主力参加了战斗。10月25日清晨,富桑号在泗泗海峡首次被鱼雷击沉。三个小时后,这座山城还在炮战中看到了龙王。但与IJN的其他主要船只相比,福桑姐妹号幸运地一起沉没了。虽然是一艘先天残疾的一等战舰,但没有富桑级为日本海军未来主舰建造战舰的经验,未来的伊拉克级和长门级是不可能谈到的。从这个角度来看,扶桑层面的贡献是不可或缺的。更有趣的军事文章、视频、图片、电影、游戏,请注意“军用子飞机”微信公开号码

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